Sapere di salute

Anche questa estate le mie ferie sono organizzate in modo da permettere la continuità o, se serve, iniziare un nuovo percorso nutrizionale: garantisco la disponibilità ad eccezione delle 2 settimane centrali di agosto che riserverò alla mia famiglia.  In ogni caso non stacco il telefono e sono sempre disponibile su Whatsapp, però potrei non avere la sollecitudine di sempre. Se l'estate ti porta lontano, per lavoro o perché torni alla tua residenza, e non vuoi interrompere, possiamo organizzare un controllo o ad una visita online: contattami per sapere come funziona.  🚩Perciò, se vuoi iniziare o continuare con il tuo percorso... non sarò io a darti una buona scusa 😉

È arrivato il momento di programmare le meritate ferie: una sosta fondamentale in un anno pesante. Potranno essere pochi giorni, potrai trascorrerle a casa, ma l'importante è interrompere la routine e dedicare più tempo al relax e alle attività di movimento soprattutto all'aria aperta. È fondamentale dopo tutti questi mesi al chiuso.  Durante l'estate ci saranno occasioni importanti per recuperare rapporti e amicizie, ma anche per riprendere una relazione più sana con il nostro corpo.  Tutti vorremmo fosse un periodo all'insegna del divertimento e della libertà assoluta, ma sappiamo che non sarà possibile: può essere un'occasione per riprendere uno stile di vita più sano.  Soprattutto se in questi ultimi mesi hai preso molti chili o hai iniziato una dieta, è meglio darsi qualche regola.  Io te ne propongo 5.  Niente di particolarmente impegnativo, consigli adatti ad un periodo di relax.  Se sei o sei stato mio paziente le riceverai al prossimo controllo e ovviamente

  Oggi, 18 Giugno, è la  Giornata mondiale della gastronomia sostenibile

Hai avuto il COVID19 e, nonostante il medico ti abbia dichiarato guarito, fai fatica a tornare alla normalità?  È molto frequente che sintomi come diarrea, stanchezza, inappetenza, perdita del gusto o confusione mentale durino per parecchie settimane, fino a sei mesi. In molti casi non c'è una vera e propria cura e la quotidianità diventa impegnativa.  L'alimentazione può aiutarti.Ci sono alimenti da privilegiare o strategie da applicare.  Con 2 colleghe dell'associazione Officina NutriMe abbiamo raccolto i consigli in  una brochure.  Puoi chiederla scrivendomi a Iafratebio@gmail.com

Molte persone mi hanno detto che non potevano seguire i miei incontri sulla bellezza perché non sono iscritti ad Instagram.  Ho pensato perciò di renderli accessibili pubblicando tutti e 4 su  YouTube Nel frattempo sto pensando come continuare il percorso e ripartire a settembre. 

Nasciamo con profonde differenze, nessuno più di una biologa può esserne consapevole, ma continuiamo a modificarci nel tempo. L'effetto dei cambiamenti fisiologici ci trasforma da bambini in adolescenti, poi in adulti e infine arriva la maturità. E in tutte queste fasi ci guardiamo nello specchio e, talvolta, non ci riconosciamo. La fatica che abbiamo fatto per raggiungere l'aspetto che pensavamo di meritare, viene vanificata dagli anni che passano o dagli eventi della vita. Ma è proprio così? E come fare a combattere questo invecchiamento: dieta, attività fisica bastano? E soprattutto quando hanno senso? Possiamo vivere solo per combattere i cambiamenti prodotti dagli anni? Eppure per molti è fondamentale!  Ne parlerò con una psicologa dello sport dr.ssa Paola Lausdei, giovedì 3 giugno, alle ore 21

❌Perché iniziare una dieta in estate ❓ ✔️Perché è più facile❗ Molti si preoccupano perché riaprono ristoranti e bar, si mangiano più gelati, ricominciano pizzate e grigliate in famiglia, visto che anche i nonni sono già vaccinati.  In realtà tutti gli altri giorni, è più facile mangiare sano: frutta e verdura sono più gustose, ed è facile preparare tante ricette fresche.  È più facile accontentarsi di un'insalata o trovare l'occasione per uscire per una passeggiata.  Stando meno in casa ci si stressa di meno e si hanno meno occasioni di sgarrare.  Troverai tante idee nel ricettario che darò in omaggio a chi prende un appuntamento per una prima visita