Sapere di salute

Forse hai avuto il contatto con una persona positiva e non sai ancora qual è la tua condizione, forse hai semplicemente qualche sintomo influenzale dovuto a questa stagione "balorda" oppure devi rimanere a casa perché un tuo familiare è in quarantena... Non rinunciare però al percorso che hai iniziato con tanta fatica, soprattutto se stai iniziando a vedere i risultati: le prossime settimane, prima di Natale, saranno cruciali. Puoi contattarmi per un appuntamento online in video.  Useremo la piattaforma che preferisci: whatsapp, skype, zoom. Insieme rivedremo il percorso fatto, le difficoltà incontrate e i progressi fatti.  E aggiungerò nuovi consigli per continuare. Telefona o manda un messaggio al 3331181385 e ne parleremo.  

  La bilancia di cucina può diventare un incubo. Soprattutto se la famiglia è numerosa ed è difficile organizzare le porzioni. 😜Io però sono una di quelle persone che non sono capaci di valutare ad occhio nemmeno il detersivo che metto in lavatrice. E, pensando alle persone come me, preferisco specificare il peso degli alimenti. In questo modo è anche più facile fare la spesa e ridurre gli sprechi. 🤔Inoltre è difficile per me bilanciare un  piano nutrizionale senza fare riferimento alle quantità, almeno nella maggior parte dei casi. Come essere sicura che la proporzione tra i vari macronutrienti sia ragionevole? 🙄Infine il peso ci permette di capirci facilmente sulle  dosi . Ed è indispensabile per avere un'idea precisa dell'introito nutrizionale e per interpretare i risultati, almeno per le prime settimane. Anche se tu non sei una di quelle persone che "cala la pasta a sentimento" 🤚Ci sono metodi alternativi per valutare le  porzioni a vista, ma spesso pre

Non è giusto passare una vita a controllare qualsiasi cosa si mangia.  Spesso comporta che alla prima occasione si perda il controllo, o si mangi quanto o cosa non vorresti, e tutti i tuoi sforzi vadano in fumo.  Possibile che non ci sia una soluzione?  Una valutazione completa può mettere in luce il tuo stato nutrizionale e capire se è possibile cambiare strategia. Quali sono le possibilità?  La prima può essere quella di recuperare il gusto di quello che mangi, smettendo di contare continuamente le calorie. Se il pasto ti soddisfa, aumenterà il senso di sazietà che ti faciliterà il controllo. Un'alternativa é quella di alternare dei momenti liberi, in cui mangi quello che vuoi, alle fasi di controllo per arrivare ad un equilibrio. Spesso questa è l'unica soluzione per le persone che mangiano fuori casa, per esempio per motivi di lavoro. Oppure, per esempio, calibrare meglio l'alimentazione in base al tuo consumo. Mi capita spesso di dover aumentare il valore nutrizionale

12 ottobre   riparte lo sportello di consulenza gratuita Ogni mese presso  Associazione "Oltre il conflitto" Per info contratta i numeri riportati  o su facebook: Studio di Psicologia Clinica e Giuridica