Sapere di salute

Ovviamente è una domanda più che legittima . Nessuno inizia un percorso senza sapere quando lo finirà. Tra l'altro, come tutti i liberi professionisti, siamo obbligati a rilasciare un preventivo e quindi a prevedere all'inizio una tempistica di massima. In realtà è davvero impossibile fare previsioni perché possono essere infinite sorprese, positive o negative. Prendiamo il caso più facile : mi metto a dieta per perdere peso.  E' il più facile perché le linee guida internazionali calcolano la perdita di peso ideale in circa 2 kg al mese , posso valutare il fabbisogno calorico aiutandomi con la Bioimpedenziometria e quindi stilare un menu adeguato .  Però il percorso non è mai lineare quanto sembra: feste, impegni di lavoro o di famiglia, piccoli problemi di salute possono rallentarlo. Oppure possono crearsi le opportunità per aumentare l'attività fisica o per trovare più facilmente del previsto il menu adatto a te o una persona con cui condividi i pasti che ti s...

EUFIC è un’organizzazione non a scopo di lucro che fornisce informazioni scientifiche per ispirare e incoraggiare scelte alimentari e di vita più sane e sostenibili. Sul suo sito troverai molte informazioni utili per un'alimentazione sana Mi sono permessa di tradurre questa grafica perché riassume molto chiaramente i criteri per scegliere la dieta  giusta . Se cerchi qualcuno che ti aiuti, verifica che risponda a questi criteri : Ti suggerisce di iniziare un'  attività fisica  o migliorare quella che fai Non ha senso, anzi in certi casi può essere dannosa, una dieta se non è accompagnata da un aumento dell'attività perché otterresti cambiamenti temporanei e quindi inutili   Riconosce i fabbisogni nutrizionali specifici per la tua età, stile di vita e il tuo genere. Non esistono diete "per tutti": ci possono essere menu adatti a tutta la famiglia, che ciascuno poi adatterà alle sue esigenze.   Ti propone alimenti ricchi di  proprietà nutrizionali L'us...

Probabilmente non sarà il tuo problema principale, ma devi ammettere che il rientro a scuola dei ragazzi comporta domande del tipo " e io oggi cosa cucino? ". Non si sa se quando riapriranno le mense, i ragazzi sono probabilmente "appesantiti" e impigriti, le attività sportive potrebbero non essere regolari, passeranno ancora molto tempo in casa , davanti alla TV, al PC per le lezioni a distanza e vicino a frigorifero e cucina. Oppure si ricomincia con merendina a metà mattina, pranzo dalla nonna, panino-al-volo prima dell'attività sportiva, pasto principale a  cena con tutta la famiglia? E in un momento come questo,  i ragazzi uniscono tensione, fame e noia e iniziano a prendere brutte abitudini E' il momento di organizzare meglio i pasti, ma ci vogliono un po' di pazienza e alcune idee chiare.   📙 Non si può arrivare al primo giorno di scuola per imporre una prima colazione : l'abitudine deve essere costante. Alzarsi 5 minuti prima può essere fati...