Gli alimenti del cuore

Tutti noi abbiamo uno o più alimenti a cui possiamo resistere. 

Sono quelli che cerchiamo quando siamo di umore triste o che consumiamo nei giorni di festa o che ci riportano alle giornate serene e ci cambiano una giornata.🍫

Spesso però iniziando a mangiarli, non si riesce fermarsi e si vanno a cercare sempre più spesso.

Come fare a difendersi? 

Bisogna per forza rinunciare a tutto? 

⛔ Cosa non fare? 

Imporsi restrizioni o menu troppo limitati

Ridurre troppo le porzioni di quegli alimenti

Rinunciare alle passioni o alla vita sociale per paura di perdere il controllo

Sono strategie inutili e qualche controproducenti

 🚩 E allora? Come affrontare il problema? 

Imparando a gustare questi alimenti
Evitando di eliminare classi di alimenti, per esempio i carboidrati
Identificando i  momenti e i motivi per cui è più facile perdere il controllo 
Facendosi aiutare da amici e familiari 

Non è un percorso facile, ma si può fare. E potrai recuperare un rapporto sereno con gli alimenti che ami. 

❤️ Perché mangiare è un piacere a cui non si può rinunciare. ❤️