Estate: sapore di dieta?
Mai come quest’anno abbiamo sentito il bisogno dell’arrivo dell’estate.
Finalmente è arrivata.
Però ora arrivano i problemi per chi vorrebbe approfittarne per ritrovare la forma fisica: il caldo e quindi la stanchezza, i gelati, le bibite, qualche uscita in più (anche se le occasioni con gli amici sono diminuite, rimangono le riunioni tra “congiunti”), le vacanze con i menu degli alberghi…
E allora si sospende tutto rimanda dieta a settembre. Ma poi Natale arriva in una attimo, i risultati non si vedono e ci si arrende.
Ecco alcuni consigli per cavarsela durante l’estate.
Preferire
- Frutta e verdura a volontà
Nessun problema di calorie, a meno che non consumi macedonie zuccherate o verdure grigliate immerse nell'olio
- Acqua in quantità
La causa della stanchezza dipende spesso da un insufficiente consumo. Nessun problema per l’acqua gassata e meglio scegliere un acqua etichettata come “minerale”...
- Cereali integrali (riso, farro, orzo)
In estate sono ottimi per preparare delle fresche “insalate” che piacciono a tutta la famiglia
- Legumi (Ceci, fagioli, fagioli)
da aggiungere alle verdure o ai cereali per un pasto completo
Evitare
- Bevande zuccherate o alcoliche
Sono la tentazione dell’estate: non saziano, non idratano e spesso non dissetano. Evita anche quelle con dolcificanti artificiali
- Saltare i pasti
Può capitare che si pranzi con un gelato o che si esageri a cena, saltando la colazione il giorno dopo. Ma non può diventare un’abitudine
- Sospendere l’attività fisica
Anche se fa caldo, punta a una passeggiata al mattino o alla sera
- Sospendere il controllo sui pasti
Riempi la tua estate con amici, esperienze sportive, escursioni, familiari… non con gelati, grigliate e aperitivi
