Il tuo corpo ha sete?
Arriva il caldo e con il caldo mi chiedono qualche integratore per la stanchezza.
In realtà il primo alimento da integrare è l'acqua: aumento della temperatura rapida, magari anche con il vento, e un po' più di vita all'aria aperta favoriscono la perdita di liquidi che l'organismo usa anche per ristabilizzare la temperatura corporea.
Una disidratazione anche minima può provocare affaticamento, calo delle prestazioni fisiche, un leggero abbassamento della pressione che può diventare importante se la pressione di partenza era già bassa.
Le conseguenze della disidratazione, anche minima, sono molto diverse:
- aumenta il rischio di calcoli renali e di cistiti, per via della concentrazione delle urine
- aumenta i disagi intestinali perché le la massa fecale richiede acqua
- si abbassa il metabolismo, perché le reazioni metaboliche richiedono acqua
- viene l'istinto di cercare cibo e non bevande
- rischio cadute per sbalzi di pressione
- bere troppi caffè perché ci sono casi in cui aumenta l'effetto diuretico e quindi la disidratazione
- bere un'acqua troppo "leggera", meglio un acqua con un contenuto di sali superiore
- integrare sali senza il parere di un professionista perché potrebbero non essere adatti al tuo stile di vita
- bere bevande zuccherate (per esempio il te freddo il bottiglia)
- bere acqua troppo fredda (se è leggermente più fredda dell'ambiente, può aiutare, ma non deve essere ghiacciata)