Un'estate dedicata al benessere?

Quando arriva questa stagione, per quelli che sono usciti o non sono mai entrati nel tunnel della "prova costume" comincia un altro problema: come faccio a non ingrassare questa estate?
La colpa, in genere, si attribuisce alle maggiore concessioni o alle numerose uscite o alle ferie.
Spesso però ci sono altre motivazioni:

• il maggior uso di bevande caloriche (bibite, birra, the freddo in bottiglia,...)
• l'aumento del di consumo alimenti zuccherini come i gelati o le granite
• tempo libero passato in modo più sedentario
• l'interruzione dell'attività sportiva abituale
• il cambiamento di orari quotidiani per via delle vacanze scolastiche di figli e nipoti

Perciò, se volete evitare questo rischio  vi bastano alcune piccole precauzioni:

• evitate qualsiasi cosa contenga zucchero (bibite, gelati, frullati, succhi di frutta....) in particolare fate attenzione a the freddo in bottiglia, estremamente dolce
• evitate gli alcolici, soprattutto se non siete abituati, anche leggeri come birra o aperitivi 
• approfittate delle giornate più lunghe per ricavare il tempo per qualche passeggiata e non dimenticate che la luce solare vi protegge dall'osteoporosi
• organizzate le ferie in modo di introdurre un'attività sportiva, adatta a voi
• riposatevi, ma ricordatevi che questo comporta un minor fabbisogno calorico, ma soprattutto non diminuite le ore di sonno
• riempite i vostri pasti di frutta e verdura, in questa stagione è sempre più saporita e non dimenticate i legumi
• bevete tanta acqua, la disidratazione, anche minima, è la vostra nemica
• un gelato in più, non è un problema, uno al giorno è troppo