Sapere di salute

Solo pochi fortunati hanno un metabolismo così efficiente da permettersi di mangiare qualsiasi cosa senza riportare conseguenze per la salute! Tutti gli altri, soprattutto dopo un periodo di esagerazioni alimentari e di impigrimento, come succede durante il mese di dicembre, si accorgono che nonostante cerchino di ridurre quello che mangiano, non si vedono effetti.... Ecco come rimediare. Aumenta la massa muscolare Il nostro corpo brucia calorie anche a riposo - perciò è importante effettuare la valutazione del Metabolismo Basale - quindi maggiore è la componente muscolare, maggiore è il consumo energetico a riposo. L'aumento dell'attività fisica (soprattutto quella anaerobica, che aumenta la massa ma sembra bruciare poche calorie) quindi incide sul tuo consumo energetico e sul tuo metabolismo anche non direttamente durante l'esercizio stesso. Per sapere quanto è il rapporto attuale tra la massa grassa e la massa magra puoi fare una misurazione con il plicometro o

Ecco qualche consiglio per partire con la dieta Deciditi Se non sei convinto di quello che fai, sarà difficile accettare i piccoli o grandi cambiamenti che un nuovo stile di vita introdurrà nella tua giornata. Se hai deciso hai già fatto il primo passo Riconosci dove sbagli Ammettilo: sai già se esageri nel mangiare o se sei troppo pigro e dovresti fare un po’ di moto. In ogni caso parlane con il tuo medico, può confermare le tue ipotesi o può verificare se le tue condizioni sono tali da meritare analisi più accurate (se per esempio hai familiari che hanno avuto attacchi di cuore, diabete, problemi renali, tumori al colon o ictus). Stabilisci i tuoi obiettivi Parlane col medico o con un esperto e decidi qual è il peso ragionevole da perdere e in quanto tempo. Evidenzia i tuoi punti positivi Hai attitudine per qualche sport? Riprendilo. Hai dei figli piccoli? passa più tempo a fare attività fisiche con loro. Mangi volentieri ogni tipo di frutta e di verdura? organizza

La Scuola di Ancel » Yogurt, latte fermentato e probiotici Poche righe per chiarirci termini, differenze e utilizzo....